睡不好 代謝也會變差?!

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司馬元 2017年03月17日 20:07:00

補充胺基酸是提升睡眠品質快速又便利的方法。(圖片來源:船井生醫股份有限公司)

根據報導指出,睡眠不足的人平均會比睡眠品質好的人,多攝取500大卡的熱量,並會特別偏愛高碳水化合物及甜食的攝取 (500大卡相當於2個大麥克熱量)。相信很多人都有為了變美而做體重管理的經驗,雖然嘗試許多招式,但體重就是怎麼樣也掉不下來;其實不良的生活習慣在不知不覺中也會阻礙體重管理。「睡眠」就是其中之一,多項研究發現,睡不飽代謝變差是真的,睡眠不足不但會導致新陳代謝降低,甚至會讓老化速度加快。

 

提升舒適睡眠品質 4大招

1.代謝變差營造一個舒適的睡眠環境,點些芳香精油幫助入眠

2.做些簡單的伸展運動放鬆肌肉群。

3.把房間內燈光調暗,幫助入睡。

4.補充胺基酸-胺基酸攝取不足與睡眠品質差、基礎代謝率下滑息息相關,若缺乏胺基酸可能會影響抵抗力變差,頭髮、指甲與皮膚變糟,進而容易易怒、引發貧血、水腫等問題。

 

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標籤: 代謝 睡眠
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