運動傷害好發族群 老人小孩要小心

近年來，愈來愈多國人瘋路跑，為了參加路跑，往往平日過度練習，最後不僅沒有達到強身健骨的目的，反而傷害了關節、骨骼、肌肉或是筋脈。「陳博光教授聯合診所」許文蔚教授表示，運動是好事，但要用對的方式。

讓人疼痛難耐的運動傷害，到底應該如何治療，效果比較好呢？許教授說，以足底筋膜炎為例，可以用「體外震波治療儀」治療，治療時間約1到3個月，每周治療1到3次，每次大約20分鐘。懷孕、治療區域有傷口或是腫瘤、血栓、血液凝集不良、治療區域有重要血管及身心症患者不適用之外，其他患者皆適合。

運動是休閒，也是養身，對慢性病患者的健康，更有實質的助益，但運動即使有百益，仍可能帶來傷害，嚴重者，復健期會相當長，大大影響生活品質。許教授指出，不同年齡層都可能發生運動傷害，其中又以小孩和老年人較多，所以更要謹慎處理。

體外震波療法  讓你不再疼痛難耐

許文蔚教授進一步分析，小孩的骨骼肌肉還在成長發育階段，運動時，容易造成撕裂性骨折。青壯年往往因為過度疲勞、姿勢不良，引起脊椎側彎，還有運動過度或運動太激烈，造成筋骨傷害。老年人則是因為已經有骨質疏鬆、肌肉韌帶退化、膝關節損傷等問題，不當運動或過度運動之後，容易發生骨折、慢性足跟痛、腰酸背痛等問題，其中又以骨刺問題居多。

許教授建議，若要避免上述種種問題，平常必須注意姿勢，萬一發生運動傷害，可「體外震波療法」治療，這是一種溫和的物理性治療，沒有侵入或破壞性，每次治療時間大約40分鐘，醫生會根據個人的症狀，復原的狀況，調整復健的時間跟期間。

骨骼肌肉走下坡  40歲以後要預防

許教授指出，40歲以後，關節退化速度加快，骨骼密度無法像年輕人一樣好，筋骨的彈性也逐漸變差，以打網球為例，一個彈起、下殺，造成後腳跟斷裂，膝關節受傷或韌帶發炎，都是常見的運動傷害，雖然可以開刀、打針、吃藥修復，但復健期間相當漫長，為患者的生活帶來不少困擾，也給家人增添許多麻煩。為了避免嚴重的運動傷害，他建議，可將激烈運動改為緩慢運動，運動前一定要做暖身、拉筋或伸展操。許教授強調，最佳的暖身運動要達到身體微微出汗，所有的關節能靈活運轉。

 

運動傷害分為慢性運動傷害和急性運動傷害，其中慢性運動傷害是長時間運動累積而成的，或由急性運動傷害轉化而來的，例如筋膜炎、足底筋膜炎、骨膜炎、疲勞性骨折。急性運動傷害是受外力衝擊或跌倒引起的，例如跌倒或碰撞受傷，明確知道傷害原因，且在發生時，察覺到明顯的生理變化。

好的運動習慣  遵守333法則

許文蔚教授強調，若能掌握「333運動法則」，就是好的運動習慣。何謂「333運動法則」呢？即是一星期運動3天，每次30分鐘，且每分鐘心跳達到130下，這種運動方式，效果佳，又優質。

若您曾經發生運動傷害，去大醫院求診時，就會發現，候診時間很長，看診時間卻很短，檢查必須東奔西跑，非常辛苦，有時候，還可能在不了解病情的狀況下，就接受繁複的治療或開刀，效果卻沒想像中來的好。

陳博光領軍  打造最強教授聯合診所

「陳博光教授聯合診所」是骨科專科醫療機構，一次門診，每人大約要花費一小時的時間，過程中，專科醫生會詳細講解病情，解讀檢驗報告和X光結果，並深入分析治療方式，讓病人充分掌握自己的病況之後，再協助選擇最佳的治療方式。許文蔚教授強調，該診所非常重視醫病關係，透過詳細檢查，病情分析、治療建議、取得雙方的互信，然後選擇最適合的方式治療。