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【有片】兩波冷空氣接力來襲！長輩熟記保暖 5 字訣　避免心腦血管疾病發生

邱家琳 2024年03月08日 14:00:00
民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少。（取自 Pexels）

民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少。（取自 Pexels）

近日氣溫變化大，時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出，根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯下降。國民健康署呼籲，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。

 

 

長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署署長吳昭軍也分享保暖 5 字訣「慢、熱、起、穿、行」，並建議長輩等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。

 

●「慢」：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下

 

●「熱」：伸展四肢或進行簡單熱身

 

●「起」：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象

 

●「穿」：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖

 

●「行」：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走

 

如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打 119 送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。

 

 

關鍵字： 冷空氣 長輩 保暖 心腦血管 國健署

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