全國各級學校延長停課至暑假，讓許多需要一肩扛起工作、孩子教育、家中大小照護等重責大任的 WFH 媽媽面臨情緒崩潰邊緣，忙碌之下沮喪、爆走、睡眠品質、壓力滿載等各項身心失調狀況開始一一浮現。

根據 The Guardian 指出「孩子停課嚴重打擊了媽媽的心理健康。學校停課後，母親要照顧孩子、緊盯孩童學業、同時還要在家兼顧自己的工作。媽媽們常感到憂鬱、焦躁及出現難以入睡等問題，甚至覺得自己沮喪沒用。」

扶原中醫診所總院長郭大維醫師表示：「長期承受壓力、情緒憂鬱、飲食失衡等，以中醫的觀點來看，若是無法透過充分休息獲得改善，便會對健康的第一道防線『免疫力』造成影響。」心理失調容易造成免疫力低落，進而影響健康，而免疫力調節是維持健康不可或缺的重要關鍵。

四大「WFH 媽媽症狀」妳中了哪幾項？

1. 24 小時上班 + 育兒「缺乏睡眠」的媽媽

對於家中有小孩的 WFH 媽媽，一邊上班一邊育兒，全天待命的精神戒備狀態，常因 WFH 辦公和不分晝夜照顧全家人，犧牲自己的睡眠時間，而零碎的睡眠時間相對影響睡眠品質，往往更會造成免疫力失衡進而影響健康。

2. 化身線下老師的「壓力」媽媽

陪伴孩子居家學習的 WFH 媽媽，除了化身線下輔導老師監督孩子作業，同時還要憂心孩子在家中學習環境是否維持在校標準，種種的擔心往往造成無形中的壓力，如若長期無法紓解，亦可能對免疫系統造成影響。

3. 家中風紀股長的「無力感」媽媽

WFH 媽媽不僅面對工作上的各種挑戰，還要對付精力旺盛的孩子們，只能在家中追趕跑跳碰消耗小孩的精力，同時也讓管教的家長們筋疲力盡，又無法好好休息的循環下，也易容易形成免疫力失調，大幅影響身心健康。

4. 三餐外送的「營養不均」媽媽

居家辦公同時還要照顧孩子三餐，外送常常是 WFH 媽媽的選項之一，然而外賣店家的調味多為高鹽、高糖、高油且多添加物，容易造成熱量攝取過多且營養素分配比例不夠均衡等，增加健康失衡的風險。

扶原中醫診所總院長郭大維提醒：「保持平衡是健康維護的重要關鍵，不僅要充足睡眠和均衡飲食，也要記得適度的運動增強體力及適時的紓發壓力，以利身體持續良好的免疫調節。」

對此郭大維醫師也表示：「建議民眾可透過經國家健康食品認證的產品，做好自身免疫力調節，正官庄『高麗蔘粉EVERYTIME』經動物實驗證實，有助於非特異性抗體 IgG、IgM 形成，能有效調節免疫力，每日 2g，是免疫調節的最佳夥伴！」