︿

8°C強冷氣團恐「傷心」! 醫勸喝水別偷懶、營養師拋遠離中風6+5

上報快訊/黃潔文 2022年01月13日 18:04:00
近日氣溫驟降,醫師提醒民眾切勿因未活動不喝水,因為血液濃度太高,易產生心血管危險。(photoAC提供)

近日氣溫驟降,醫師提醒民眾切勿因未活動不喝水,因為血液濃度太高,易產生心血管危險。(photoAC提供)

強冷氣團持續發威,今、明2天(13、14日)全台冷颼颼,部分地區甚至將出現8度低溫。高雄市也因連日低溫,心血管疾病患者多1到2成。醫師提醒,除了注意保暖,切勿因懶得活動而不敢喝水,若血液濃度太高,易產生心血管危險。天冷同時也是中風好發期,有營養師也特別提出6大飲食守則及5項中風徵兆,關心民眾注意健康。

 

氣象專家吳德榮13日在「三立準氣象.老大洩天機」專欄指出,14日低溫恐創此波強冷空氣的最低溫紀錄;15日清晨中部以北仍有部分縣市平地最低氣溫在10度以下。他也提醒,民眾應注意氣象局特報,做好保暖及防寒措施。

 

面對氣溫驟降,高雄市因心血管疾病急診的病患也增加,高雄市立聯合醫院急診科主任陳介凡表示,中風、心臟疾病增加應超過2成,肺部疾患大約增加近1成;大同醫院心血管疾病與中風約增加2成,不過阮綜合醫院和高雄榮總指出,可能民眾多有準備,所以這2天這類患者沒有比平常多。

 

 

高醫急診內科主任劉冠廷則舉例,溫差大易造成血管收縮和身體上的壓力,如血壓變化大,會造成心衰竭、急性冠心症、腦血管等危險因子和風險產生;同時,冷空氣也會誘發、刺激氣喘、慢性阻塞肺病惡化,甚至因氣溫變化大,產生壓力性潰瘍造成消化道出血,這些症狀在氣溫變化大時出現的頻率較高。

 

劉冠廷提醒,大幅氣溫變化對身體是相當大的負擔,雖不完全是氣溫造成,但人在壓力下會產生血壓變化、腎上腺分泌等,造成心肺上的負擔。他建議,有風險因子、慢性病患者和老年人等應注意保暖,但有些人冬天衣服穿很厚,因太冷減少活動並減少水分攝取,水喝太少會血液濃度過高,反易產生心血管危險,因此天冷仍要記得補充水分。

 

他指出,因台灣住家普遍沒有暖氣設施,早上起床離開被窩時,應趕快穿上禦寒衣物,甚至在被窩裡先穿好禦寒衣物再起床,避免讓身體從很溫暖的地方突然到很冷的地方,或者先稍微適應一下天氣再離開被窩為佳;若有突發性胸痛、冒冷汗、胸悶、呼吸喘等徵兆,應盡速就醫。

 

此外,天冷同時也是中風、心肌梗塞的好發期,營養師高敏敏也提出6點飲食建議,提醒民眾,要在血管真正硬化前,先靠飲食逆轉勝。

 

一、選好油

 

過多的飽和脂肪會增加血中脂肪的機率,造成血管硬化、中風與心血管等疾病等症狀,建議平時烹調時就選用橄欖油、苦茶油等植物油,並每日攝取一份堅果、多攝取深海魚。

 

 

二、低鹽低鈉

 

2005年到2008年,台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,國人鹽份攝取量是建議量1.5到2倍;過多的鹽份及調味料都會增加血壓,建議以天然食材為主,像是蔥薑蒜等辛辣食材,不只低鈉美味,還能提升免疫力。

 

 

三、多蔬果

 

蔬果的膳食纖維、鉀、植化素 幫助抗發炎、降低膽固醇及血壓,建議每天都要吃1.5碗蔬菜+2碗水果

 

 

四、全穀為主食

 

全穀的膳食纖維、維生素及礦物質含量比精緻穀類還要高,可以幫助降低血壓及血脂,建議每日3餐中,至少有1餐要吃到全穀類,如地瓜、芋頭、南瓜、紅豆、綠豆、馬鈴薯等

 

 

五、適量飲酒

 

建議男性每天約不超過2個酒精當量,女性每天約不超過1個酒精當量(一個酒精當量=15g酒精=105大卡),假設每天攝取超過30g以上酒精,高血脂及高血壓的風險也會跟著增加

 

 

六、維持體重及腰圍

 

理想體重為BMI介於18.5至24、適當腰圍,男性<90公分;女性<80公分;如果體重過重、腹部肥胖,罹患三高風險也會提升

 

高敏敏也列出中風前的5大徵兆,提醒民眾注意保暖,若因天冷出現身體不適須特別留意,及早就醫治療。

 

1. Balance 失去平衡:無意間身體失去平衡、容易跌倒

 

2 .Eye 眼睛模糊:忽然視線模糊

 

3. Face 嘴歪臉斜:嘴巴或臉部突然變型、歪斜

 

4. Arm 手腳無力:單隻手或單隻腳忽然無力

 

5. Speech 口齒不清:突然言語無法表達、口齒不清






【上報徵稿】

上報歡迎各界投書,來稿請寄至editor@upmedia.mg,並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身分簡介。

上報現在有其它社群囉,一起加入新聞不漏接!社群連結
 

 



回頂端