連續幾周的高溫，讓高緯度國家如日本（Japan）和加拿大（Canada）都傳出數千人死於破紀錄的高溫，人體若難以適應極端氣候，很容易出現熱衰竭症狀。

台灣夏天氣候炎熱難耐，氣溫屢創新高，找出「降溫之道」，了解身體對於高溫的警示更是重要。

若是身體出現以下幾種症狀：頭痛、暈眩、失去食慾、噁心反胃、流汗過多、痙攣、呼吸急促和嚴重脫水口渴等，應立即讓自己降溫。

中暑嚴重恐導致器官永久受損

中暑時體溫超過攝氏40度，須立即尋求醫療幫助。停止流汗、人體感到炎熱但是乾燥和呼吸困難都是中暑警訊。

中暑恐導致病患失去意識和其他嚴重併發症，包括造成重要器官永久性受損，甚至死亡。容易中暑的族群包括老年人、糖尿病患、幼童和長時間在戶外工作者。

咖啡利尿加快脫水　熱食反而助降溫

因為人體在高溫底下容易流汗，如何補足失去的水份是非常重要。身體口渴程度並非可靠指標，尿液顏色能更準確指出人體脫水程度，再感到口乾舌燥之前，就應多多補充水份。

另外，含有咖啡因及酒精的飲品，是加快脫水的利尿劑。水份含量高的食物，如草莓、黃瓜、生菜、芹菜和香瓜等，可以幫助人體保存水份。

碳水化合物和蛋白質含量高的食物，需要更多能量幫助消化，反而產生更高的體溫，也應盡量避免。

同時適當排汗也很重要。科學研究指出，食用辛辣食物和熱食可以幫助降溫。夏天若在戶外活動時，更須注意身體發出的訊號，因為人體在高溫底下，通常承受比平常更大的壓力，等滲透壓運動飲料可以有效幫助補水。

小心曬傷　影響人體降溫能力

根據天氣正確穿衣，也是幫助人體調節體溫的關鍵。夏天一到短褲、無袖衣物紛紛出籠，但是卻反而容易曬傷，影響人體降溫能力。

避免穿著容易吸熱的深色上衣，淺色衣服可以幫助散熱，寬鬆的衣服則使空氣容易流通。

白天出門時將室內窗簾拉下，並拔掉電器插頭，放置濕毛巾等小動作，都可以盡量減低室內溫度。