過年爆吃身材走鐘? 立委推薦剷肉密技「捍衛肌群迎新年」

陳彥宇 2019年02月07日 16:00:00

形象剽悍、戰力不輸男性立委的藍委李彥秀、呂玉玲、林立蟬,嘗試時下流行的TRX(懸吊式阻抗訓練)與拳擊運動。(攝影:李智為)

過年吃吃喝喝難免,就怕節慶後身材「走鐘」。平時勤走基層搏感情,不免被熱情餵食與勸飲,而且偶爾得在議場內「大動干戈」的民意代表,為此各有維持體態、訓練體力的運動秘訣。

 

過年爆吃怎麼辦? 藍委推薦TRX剷肉

 

形象剽悍、戰力不輸男性立委的藍委李彥秀、呂玉玲、林麗蟬,嘗試時下流行的TRX(懸吊式阻抗訓練)與拳擊運動,不僅可以鍛鍊肌耐力、柔軟度,同時增強平衡感。李透露,自己本來練網球,但因反拍擊球動作,造成「網球肘(即肱骨外上髁炎)」,只好忍痛放棄,改學TRX與拳擊,在家就能輕鬆做。

 

林麗蟬也與網球頗有淵望,她的女兒謝佩汝就是網球好手,2016年前往美國特洛伊大學(Troy University)念書,憑藉網球拿下獎學金,還曾獲美國國家大學體育協會(NCAA)聯盟女子雙打第3名。林常和女兒一起打球,舒緩壓力之外,更增加母女感情。

 

呂玉玲笑稱,她學了不少拳擊招式,說不定日後在委員會或議場有「表現機會」。但更有趣的是,事實上,呂玉玲國會辦公室中,有位身材魁武的幕僚,平時接受泰國國家泰拳冠軍訓練,呂未察覺好手就在身邊。

 

林麗蟬常和女兒一起打網球,舒緩壓力之外,更增加母女感情。(攝影:李智為)

 

偏好壁球 新北議員張維倩:打1小時可消耗千卡

 

身材纖細的新科新北市議員張維倩,外表看不出來是兩個孩子的媽,她推薦壁球運動與太極拳。張本身加入壁球隊,常與好友參賽,她的球友更大有來頭,為台灣壁球第一名男子選手黃政堯,也是首位打進職業壁球協會(PSA)決賽的台灣選手。

 

張維倩指出,壁球老少咸宜,逐漸在台灣普及,國民運動中心也有場地,想打球非常方便,不僅有助強化人體循環系統,又會消耗大量卡路里,打壁球1小時,最多可消耗1000卡路里,比其他運動還多。

 

至於太極拳,張維倩笑稱她只是略懂略懂,跟街坊鄰居學的。鄰居正是中華民國太極拳總會理事長陳清宮,在中、永和地區不遺餘力推廣太極拳,頗有名氣。張說,雖然太極拳看起來打很慢,又好像只是移來移去,但每一個動作身體都必須出力,還要運氣,同樣非常消耗卡路里。

 

張維倩指出,壁球老少咸宜,逐漸在台灣普及,國民運動中心也有場地,想打球非常方便。(張維倩提供)

 

力推「登山者訓練」 蘇嘉全:捍衛肌群迎新年

 

國會龍頭、立法院長蘇嘉全因必須經常長時間主持議事,而有腰痠背痛、無法站直的「職業病」,在朋友推薦進行重量訓練後,痠痛獲得大幅改善。蘇更推薦私房三招,包括「登山者訓練」,趴在地上雙手與肩同,接著膝蓋往手肘靠近,膝蓋往前同時要吐氣、往後時吸氣,另要注意臀部與身體盡量維持一直線。

 

第二招是「卷腹運動」,平躺在地雙腳與肩同寬,手掌往膝蓋靠近,同樣往前時吐氣、往後時吸氣;要注意動作時下背部不必離地,往前時眼睛看向肚臍。第三招則是「徒手深蹲」,雙腳與肩同寬,想像身後有張無形椅子,從臀部開始發動,腰被打直慢慢往下坐,盡量控制膝蓋彎曲在80至90度間。

 

蘇嘉全笑稱,美食當前身材就容易失守,大快朵頤之際別忘了捍衛自己的肌群,用挺直腰桿與強健體魄,迎接全新一年。

 

立法院長蘇嘉全因必須經常長時間主持議事,而有腰痠背痛、無法站直的「職業病」,在朋友推薦進行重量訓練後,痠痛獲得大幅改善。(攝影:李智為)

 

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