【武漢肺炎】如何正確戴口罩、增強自身抵抗力?讓前馬偕家醫科醫師告訴你 

黃衍方 2020年02月11日 15:00:00

前台北馬偕醫院家醫科醫師、現任再生診所院長黃鼎殷(陳沛妤攝)

武漢肺炎疫情持續延燒,相信許多民眾對這個新型的傳染病仍有許多困惑,《上報》邀請到前台北馬偕醫院家醫科醫師、現任再生診所院長黃鼎殷,分享如何分辨武漢肺炎跟一般感冒、流感,以及如何正確戴口罩、口罩可不可以用吹風機消毒,還有怎麼增強自身抵抗力,希望能幫助大家平安渡過這次疫情。

 

Q.武漢肺炎跟一般感冒、流感有什麼不同?

 

一般感冒它的症狀,比如說咳嗽、肌肉痠痛、發燒都有可能,而流感和一般感冒最大的不同,就是它發燒的溫度通常會比較高一點,將近38、39(度),甚至到40度,另外它的肌肉痠痛比較明顯,還有它可以透過快篩(檢驗)、也比較少咳嗽。

 

這一次武漢肺炎,它最麻煩的地方是,它沒有症狀就可以傳染,所以很多無症狀的傳播者。這三種大致上的區別,武漢肺炎咳嗽比較少一點痰、有的人甚至毫無症狀,甚至沒有發燒,目前科學家還有我們醫師都還在了解它當中。(鑑別)武漢肺炎最重要的是旅遊史,疾管署已經宣布中國全部都是疫區,我們可以透過旅遊史來做鑑別。

 

Q.如何正確配戴口罩?

 

外科口罩它有三層,最外一層是防水的,可以阻止飛沫進來,中間是0.3微米的纖維,可以阻擋大部分的病毒跟細菌,裡面(一層)是吸水的,為什麼裡面是吸水的?因為要把你自己的口水給吸住。

 

在使用外科口罩上各位一定要記住,不要用手去碰觸任何的內面跟外面,抓著角,戴上之前,先折一下中間的地方,戴上之後,第一個動作就是把鼻子的部分壓緊,然後把口罩下緣往下拉,把它拉緊,為什麼要這樣做呢?因為這樣子空氣就不會透過其他縫隙進去,就可以阻隔大部分的細菌、病毒跟飛沫傳染。記住,過程中外側跟內側都不可以碰到。

 

先在中間摺一下(翻攝自youtube)

 

把鼻子的部分壓緊(翻攝自youtube)

 

然後把口罩往下拉(翻攝自youtube)

 

因為台灣還沒有「群聚感染」,所謂的群聚感染就是一個社區,或者一個家族都得到,因此在口罩的使用上,不用時時戴著,可能外出或者進入密閉空間的時候,要小心一點。比如電梯,電梯因為是密閉空間,所以如果前一個人咳嗽、打噴嚏,飛沫可能會在裡面停留,那就特別需要用到口罩。否則在家裡也不用太常戴口罩。

 

Q.吹風機真的可以「復活」口罩嗎?

 

理論上高熱當然可以殺死細菌跟病毒,但唯一的缺點就是我們不知道它的效率有多好、吹得均不均勻,所以我們就不太建議(用吹風機幫口罩殺菌),因為很難掌握它殺菌消毒的效率,我們還是建議用紫外線比較好一點。

 

現在台灣口罩還沒有到很難買到,那你如果真的(沒有口罩),你家又沒有紫外線燈,那你可能就把握太陽光在的時候,曬好幾個小時,這是很窘迫的狀況再使用,一般目前是不建議的。

 

Q.為什麼「勤洗手」比「戴口罩」重要?

 

其實呢,戴口罩跟洗手都一樣重要,只是現在大部分的人戴了口罩就忘了勤洗手,像我們醫生習慣打針前、看病人前、或觸摸到病人的身體之前,我們都會下意識的去洗手,事實上你只要有可能跟別人接觸,碰到他的身體,甚至他的鞋子、衣服,都是需要洗手的。

 

那洗手要注意一定要超過一分鐘,你不要這樣抹一抹、沖一下就走了,從搓到沖的過程要超過一分鐘,這是一個粗略的時間長度,就是要讓你洗手徹底、完整一點,不要沾了水、拍一拍就走。所以呢,戴口罩跟洗手都一樣重要,只是現在很多人忘記了要洗手這件事情。

 

第二個要提醒各位的就是,你的手要「keep away from your face」,就是把你的手遠離你的臉,你只要經過那個眼睛的黏膜,或是皮膚有一些小傷口,比如說你受過醫美或是有青春痘,(病菌)都會進去喔,這個是很可怕的事情,你如果習慣手在臉上很多動作,一定要戒除這個習慣。

 

Q.如何增強自身的抵抗力?

 

面對這麼多的流行病,例如說流感、武漢肺炎、感冒等等,它其實都要提醒我們一件事就是:我們自身的抵抗力要好,那自身抵抗力要好的話,要記得,所有的細菌培養都是用動物,動物的內臟、動物的體液,甚至牛肉湯等等來培養細菌,細菌跟病毒喜歡肉,所以你體內的肉食越少的話,那你得到細菌跟感染的機會也就越少。

 

第二個你要有流汗的日常習慣,為什麼呢?因為所有的感染都是從我們的皮膚跟黏液進去的,所以你的表皮——我們中醫叫「衛氣」——如果你的表皮的微循環如果好,天天有運動,天天有足蒸、泡溫泉,讓你能夠流汗的話,你得到這些感染的機率就會變少。

 

所以我們剛剛提了兩點,第一個,偏素食、少吃肉蛋奶甜,第二個,(透過)運動、足蒸或是泡澡,讓你表皮的流汗、微循環變好,就可以讓你遠離這些疫病,當然該戴口罩的戴口罩、該洗手的該洗手,其他該注意的都(還是要)注意,那只要這兩點,建議各位,只要你能做到的話,你得到感冒、流感,得到各種奇奇怪怪的病毒跟細菌感染的機率就會減低很多。

 

 

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