春季應食辛蔬、養肝少怒 名醫洛桑加參教你這樣做……

洛桑加參 2020年02月29日 09:00:00

洛桑加參醫師(時報出版提供)

時序進入到春天的第二個節氣「雨水」之後,相較於隱沒、閉藏的冬天,春天帶有揚升、覺醒、萌芽的意味。因此想要養成什麼好習慣,在春天來進行是相對容易一些的。你可以觀想種子發芽,想像嫩芽突破拘束,衝破種皮如同從睡夢中清醒,伸了一個懶腰的感覺。

 

抱著相同的心情,在各種外在條件逐一到位之際,我們也可以開始準備小試身手了。做什麼都可以,就是不要去阻擋自己各方面的成長。天氣方面,這時候北方冷空氣與南方暖空氣還在拉鋸、互別苗頭。面對乍暖還寒之春,該如何應對?怎樣吃穿?請你跟洛桑醫師這樣做。

 

 

「雨水」前後,最重保暖

 

這暖要怎麼保?可不是像冬天時把自己從頭到腳裹得嚴嚴實實,春捂秋凍養生術,重點在於春天要捂的是下半身!抵擋冬季結束地表卻還沒散盡的寒氣。平常手腳容易冰冷的人,外出少穿拖鞋、涼鞋。下半身保暖確實,上半身倒是可以比冬天穿得再稍微涼快、通風一些,甚至短袖加背心都可以。

 

厚襪子暫時別收,晚上睡覺時還用得上。若穿襪子睡覺,盡量以棉、毛天然材質為主,不要勒太緊,以免影響循環,越睡越累。最重要是自己能感覺到舒服溫暖,而不是束縛感。入睡時腳暖,還比較容易睡得著、睡得深,這是額外的好處。

 

 

春辛蔬,韭菜洋蔥齊上桌

 

第一吃洋蔥。洋蔥是平衡血壓、血糖、血脂的天然聖品,在預防癌症,尤其胃癌上,更是有好口碑。而它的槲皮素 (Quercetin) 抗氧化、抗發炎、抗過敏的能力相當出色。你可以煮咖哩時放洋蔥,既提升風味又能健全免疫力。食材搭配得宜,便可發揮一加一大於二的協同作用。

 

第二食韭。「夜雨剪春韭」暖身韭菜,對身體循環有益,護肝、排毒、舒緩情緒緊繃全靠它,配豆芽尤其好。然而食韭要趁早,到了夏天,就不是人人的體質都適合吃韭菜了。

 

 

口味換季,告別濃厚系食物

 

因應季節變化,冬天的飲食習慣要逐漸轉換。從現在開始,難消化的要少一點、口味濃重的少一點、油脂豐富的少一點、乳製品也少一點。人的身心在做大展身手的暖身準備,別讓濃厚系食物在此時拖累你。

 

春雨綿綿,若感到身重不適,全身像包裹了一床厚棉被一樣,那就需要幫身體「除溼」一下囉!請檢查自己是否冰涼飲料天天灌,或是高油脂高糖份的點心、零食吃太多,這些都會阻礙身體排濕,最好稍微控制一下。

 

 

心情上,養肝少怒

 

給自己和別人多一點空間、多一些寬容。春天是向上萌發的季節,不是閉塞的時候,適合多嘗試多發展。試驗、實驗,就是在發現錯誤,除錯越多,離成功越近。遇錯,排除即可,用不著生別人的氣,或生自己的氣。

 

在揚發的春季,忌火爆生氣、大動肝火。宜多接近青山綠水、多多走動,將怒火、鬱悶瀉一瀉。到空氣好的地方,吐舊納新,享受一下深呼吸的舒暢感。

 

 

性靈上,作他人及時雨

 

春雨連綿,潤物細無聲。好的「及時雨」,自然而然提供滋養,不求回報、不問付出與結果。如雨一般滋潤萬物萬人,貴在「無聲」、「連綿」,默默地持續性地利他。利他若帶有目的性,苦得卻是自己。

 

巴巴等著人家回報、等著人家表達感激。等得到還好,等不到就容易心生怨懟,覺得人家忘恩負義,煩惱徒增。像雨一樣,自然而然落下,落完沒牽掛。這樣就很好。

 

 

*本文摘自《 靜心・淨心—52周的修煉,一年後與完美的自己相遇 》,時報出版 出版。

 

【作者簡介】



洛桑加參


現任
Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

學經歷
印度聖菲洛梅娜大學物理系
臺灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
臺北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長

二O一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang 洛桑預防醫學集團」,獨創「ACT 自體生長因子療法」,精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體,著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。

「欲醫身體的病,先解心裡面的毒」洛桑醫師說。佛教醫學裡講的八萬四千種病,皆起源於對宇宙實相的種種誤解。透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣,以及每日的靜心練習,能從根本上使身心靈回歸平衡。藉此強化自體再生與免疫機能,達到預防疾病、阻斷惡化的目標,使人逐漸降低對藥物的依賴,令所有疾病不藥而癒。從心出發,重返健康,人人都有可能成為不生病好命人!

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