每到換季就過敏、氣喘好痛苦!一天一顆這種水果竟然有效遠離呼吸道疾病

大谷義夫 2020年10月29日 21:00:00

(取自 2007 © Brandy, Day 99--Asthma Sucks @ Flickr, CC BY-SA 2.0.)

只是感冒沒什麼?別讓久咳、過敏、小感冒成為免疫系統的破口!日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫執業超過三十年從來沒有生過病!在新書《30年不生病的健康管理法》中彙整研究醫學報導加上身體力行,歸納出一套給忙碌現代人,一看就會做的生活防病習慣,輕鬆打造最強體質。

 

日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫我的專業是呼吸胸腔內科,執業已經 31 年。近來發現過敏的患者愈來愈多,包含咳嗽變異型氣喘、支氣管性氣喘患者在內,許多患者苦於久咳不癒、氣喘等呼吸病變症狀。

 

有過敏症狀的人因常有鼻水流不停、咳嗽等病症,相較一般人更容易感冒或遭受其他病毒攻擊。因此,呼吸道保健變得相當重要,以下提供我自己保養呼吸道的方式:

 

 

老菸槍的救命丹,一天一顆蘋果

 

首先要介紹的是蘋果,這是我每天都會吃的水果。我發現蘋果驚人的實力,是因為看到造訪青森蘋果果農的電視節目。節目中測量了蘋果果農的肺部年齡,結果令人驚訝。一位 67 歲果農的肺部年齡只有 46 歲,另一位 44 歲果農的肺年齡更是未滿 18 歲,果農們的平均肺年齡比實際年齡少 15 歲,而讓他們的共通點就是每天都吃一顆蘋果。

 

一般肺部年齡的測量方式,是根據用力吸氣後吐氣時,一秒內吐出的空氣量(醫學上稱為一秒量)來計算。吐出來的量愈大,肺部年齡就愈年輕,肺功能愈好,也就愈不容易感冒、罹患呼吸道疾病。

 

和肺部年齡息息相關的疾病就是慢性阻塞性肺病(COPD)。也就是俗稱的肺阻塞,有抽菸習慣的人比較容易罹患這種病。根據世界衛生組織指出,全球每年約三百萬人死於肺阻塞,約占全球死亡總人口數的6%,歐洲也有大規模的調查結果證實,愈常吃蘋果的人肺愈年輕,罹患 COPD 的風險也較低。

 

 

過敏季節前後,試試賈巴拉柑橘緩解過敏反應

 

許多有過敏性鼻炎的患者,每到季節交替鼻水就會流不停,有時還會誘發頭痛、氣喘等症狀,讓人痛不欲生。根據研究顯示,賈巴拉柑橘對緩解過敏性鼻炎有效。日本岐阜大學以 15 位有過敏症狀的男女為對象,讓這些人每天早晚各飲用賈巴拉柑橘汁 5 毫升,連續飲用兩週至四週,結果發現流鼻水、打噴嚏、眼睛癢等症狀明顯獲得改善。

 

我也在某電視節目的企劃下,請四位為花粉症所苦的男女,每餐食用一匙賈巴拉柑橘粉,連續食用兩週後追蹤他們的過敏狀況,發現代表過敏數值的鼻腔一氧化氮(NO)濃度,有一人從 67 分率(PPb)降至 36 分率,另一人則從 64 分率降至 31 分率,過敏的症狀也變輕微了,讓人吃驚。我也會建議過敏患者在季節交替等容易過敏的季節開始前,嘗試看看賈巴拉柑橘的效果。

 

 

一日三杯咖啡降低氣喘發作率

 

咖啡內含的咖啡因不止可以提神醒腦,還有降血壓、抑制發炎、擴張支氣管等效能。還有一項讓呼吸胸腔專科醫師興奮不已的研究結果顯示,一天喝三杯以上咖啡可降低氣喘發作頻率。我自己每天會喝三杯咖啡。早餐一杯,午餐後睡午覺前一杯,下午一杯。因為咖啡因的醒腦效果生效需要 20 分鐘至 30 分鐘的時間,所以午睡前喝剛剛好。另外太晚喝咖啡可能影響夜間睡眠,所以最好在傍晚前喝。

 

此外聽說零咖啡因咖啡也含有多酚,所以不能攝取咖啡因的人可以考慮嘗試一下,可以利用零咖啡因咖啡,享受多酚帶來的健康效果。

 

慢跑注意空汙警報

 

我之所以選擇在跑步機上慢跑是有原因的,以前我會在診所周邊慢跑,曾在跑得上氣不接下氣時遇到患者,無法好好打招呼也有點尷尬。當然還有其他原因。我的慢跑路線是交通量很大的場所。在這種地點運動,可能因為汽機車廢氣影響心肺功能。研究指出在交通量大的環境中運動,吸多了汽機車廢氣,可能影響肺功能導致 COPD 等,進而提高罹患缺血性心臟病等心臟疾病的風險。

 

現在興起了一股慢跑風,常看到很多人在路邊或大公園慢跑。而且開放市民參加的馬拉松賽事愈來愈多,東京馬拉松也是其中之一。看到愈來愈多人開始建立運動習慣非常開心,但站在呼吸胸腔科醫生的角度來看,還是要提醒大家,避免在空汙嚴重的狀態下跑步。

 

*本文摘自30年不生病的健康管理法天下雜誌出版

 

【作者簡介】

 

大谷義夫(YOSHIO  OTANI)


1963 年出生於東京。1989 年畢業於群馬大學醫學部。曾任九段坂醫院内科醫療主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔内科醫療辦公室主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔科兼任睡眠控制學講座副教授,並曾赴美國密西根大學留學,於 2009 年開設池袋大谷診所。為醫學博士、日本呼吸胸腔科學會專科醫師/指導醫師、日本過敏學會專科醫師・指導醫師、日本内科學會綜合内科專科醫師。

 

主要著書有《長期咳嗽並不是感冒》等。被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」而聲名大噪。近年來頻頻登上電視節目、廣播節目,以及報章雜誌等媒體版面。曾參與「名醫THE 太鼓判!」(TBS)、「我家好宅大公開」(日本電視台)、「羽鳥慎一Morning Show」(朝日電視台)等節目演出,引爆熱門話題。

 

 

 

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關鍵字: 過敏 氣喘 呼吸道

 

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