注意保暖！強烈冷氣團襲台，若有先天慢性疾病或心血管疾病，運動時務必得注意保暖！有位邱姓男子前天（22日）獨自在自家跑步機運動，卻被返家的邱妻發現倒臥在跑步機旁，送醫後仍回天乏術。

據悉，邱男本身患有心血管疾病，也定期服用降血壓藥物，可能是因跑步時未注意保暖，加上寒流來襲血管收縮會較為劇烈，劇烈運動下引發心臟病發作因此致命。

據警方調查，邱男今年59歲，住在基隆某社區，前天下午原本和妻子到鄰居家串門子，聊天過程中邱男表示自己要回家以跑步機健身，留下邱妻在鄰居家中話家常。不料，邱妻返家後驚見邱男仰臥在跑步機旁，地板上還有一灘血跡，邱妻下得急忙報案，基隆市消防局獲報趕抵現場，將邱男送醫搶救後仍不幸身亡。

檢警昨天（23日）相驗後認定，邱男因患有心血管疾病，也有定期服用降血壓藥物，因此研判邱男是在跑步時未留意保暖，加上冬天血管收縮較強，劇烈運動下引發心臟病身亡。

針對寒流來襲，衛福部也傳授「6招」方法，教導民眾如何在冬天時留意自身健康狀況。

第一招：監測血壓及控制病情

若患有三高、心血管疾病等疾病患者，除需規律服藥、定期回診和飲食控制外，最重要的是需定期量血壓，並做好血壓監測。

第二招：夜間與清晨起床及出門務必注意保暖

晚上睡覺時，可備妥保暖衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所、或早上起床，都記得先添加衣物保暖後再進行活動。除注意手腳保暖外，頭部保暖也相當重要，因此除了手套、襪子及保暖衣物，戴帽子和圍巾也非常重要。

第三招：待氣溫回升再出門運動

清晨外出運動時，務必特別注意禦寒保暖，也要避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

第四招：泡湯注意事項

心血管疾病患者若欲泡湯，要注意水溫勿超過40℃，並避免長時間泡在溫泉中，以免四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。

第五招：避免大吃大喝、情緒起伏太大

除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大等情形，另應多喝水、並多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

第六招：出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期

突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療。

辨別中風務必牢記4步驟，請患者微笑或觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱；請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下；請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。若出現其一症狀，務必明確記下發病時間，並立即送醫，爭取黃金3小時治療時間。